sept. 14, 2023 | nutritie, Sanatate medicina
Inca de la inceput trebuie sa spunem ca importanta legumelor in alimentatia umana nu poate fi subestimata, deoarece contribuie la imbunatatirea sanatatii si la mentinerea longevitatii. Legumele proaspete sunt considerate deosebit de utile. Exista chiar si diete terapeutice speciale cu legume prescrise pentru bolile tractului gastro-intestinal. In acest articol, vom analiza ce loc ocupa legumele in alimentatia umana in ceea ce priveste efectul lor asupra corpului uman.
Care sunt beneficiile consumului de legume?
Datorita faptului ca legumele sunt diferite calitativ de alte alimente, acestea au primit recunoastere de la gastroenterologi si nutritionisti. De exemplu, legumele, spre deosebire de fructe, contin putini acizi simpli si zaharuri. Prin urmare, atunci cand sunt consumate crude, tractul digestiv nu este supraincarcat si nu exista niciun efect negativ asupra smaltului dentar.
Principala diferenta dintre legume si peste sau produse de origine animala este ca practic nu contin grasime. Aproape niciun acid gras si uleiuri nu sunt depozitate in partile verzi ale plantelor sau in culturile de radacina, motiv pentru care nutritia vegetala este inclusa in orice dieta alimentara sau medicala si in cantitati aproape nelimitate.
Toata lumea stie ca cerealele sunt foarte sanatoase si trebuie sa fie prezente in meniul zilnic, acelasi lucru este valabil si pentru produsele din faina de grau dur sau paine din tarate. Aceste produse sunt necesare unei persoane, deoarece contin o cantitate mare de carbohidrati, vitamine si minerale. Dar in procesul de preparare, majoritatea nutrientilor se pierd. Majoritatea legumelor, spre deosebire de produsele enumerate mai sus, pot fi consumate crude, iar toate elementele valoroase vor ramane in ele si vor intra in corpul uman.
Care sunt beneficiile pentru sanatate ale consumului de legume?
Desi toate legumele difera unele de altele prin caracteristicile si calitatile lor, ele au proprietati comune care sunt benefice pentru organismul uman. Datorita lor, importanta legumelor in nutritie este atat de mare. Sa aruncam o privire la ele:
- Bogate in carbohidrati, cu putine proteine si grasimi. Acesta este un semn distinctiv nu numai al legumelor, ci si al fructelor. Dar daca in fructe carbohidratii sunt prezentati sub forma de zaharuri simple, atunci in legume sunt polizaharide, in principal fibre si amidon. Fibrele sunt necesare pentru buna functionare a intestinelor, le fac sa functioneze mai activ, iar amidonul este o sursa de energie necesara pentru sustinerea vietii organismului.
- Multa apa. Multe legume sunt 90-95% apa, ceea ce ajuta la mentinerea organismului hidratat. Si dupa cum stim, apa joaca un rol important in digestia alimentelor si sunt mai usor de procesat in tractul gastrointestinal. Prin urmare, legumele ar trebui sa fie prezente in dieta umana in fiecare zi. De asemenea, cu o cantitate suficienta de apa in organism, procesele fiziologice trec mai usor, pielea devine mai moale si mai curata.
- Prezenta enzimelor proprii. Aceasta proprietate unica se gaseste numai in produsele din plante proaspete. Prezenta enzimelor in legume duce la faptul ca acestea se descompun usor in tractul digestiv de la sine, iar organismul nu trebuie sa-si cheltuiasca propria energie pentru a le digera.
- Concentratie uriasa de minerale si vitamine. Datorita acestei proprietati, legumele joaca un rol cheie in orice dieta sanatoasa. In ceea ce priveste continutul de nutrienti, doar organele interne ale animalelor si fructele pot concura cu legumele. Daca algele marine sunt considerate legume, atunci puteti face un meniu alimentar cu legume care va satisface pe deplin nevoia de nutrienti a organismului. Si aceasta este cheia fluxului normal al tuturor proceselor energetice si metabolice din corpul uman.
- Posibilitate de consum brut. Celelalte produse alimentare pot fi consumate doar dupa ce au fost prelucrate termic. In procesul de gatire, ele pierd majoritatea nutrientilor. Dar legumele vor da corpului tot ceea ce se afla in acestea, deoarece le poti manca „chiar din gradina”.
Rezumand, as dori sa observ ca pentru organism valoarea pozitiva a legumelor in nutritie este exprimata astfel:
- sistemele genito-urinar, endocrin, nervos functioneaza bine;
- nu exista un proces de acumulare a celulelor adipoase;
- un numar mare de vitamine si minerale au un efect benefic asupra metabolismului;
- continutul ridicat de apa contribuie la desfasurarea normala a reactiilor interne ale corpului;
- corpul primeste suficienta energie pentru a face o munca grea.
S-ar parea ca legumele sunt un produs ideal, doar le poti manca. Dar nu totul este atat de simplu…
Care sunt dezavantajele unui meniu exclusiv vegetal?
Legumele in alimentatia umana sunt foarte importante, cu siguranta sunt utile si necesare pentru viata normala, dar contin prea putini aminoacizi si proteine. Si aceste substante sunt materialul de constructie al organismului, fara ele oasele si muschii nu pot creste, ranile nu se pot vindeca. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenti si copii. Prin urmare, proteinele animale si nucile ar trebui sa fie intotdeauna prezente in dieta zilnica a tinerei generatii.
In sezonul rece, organismul are nevoie de alimente care contin cantitati mari de grasimi, precum nuci, lapte, branzeturi, oua. Datorita acestor produse, o persoana se va putea incalzi, dar legumele nu vor ajuta in acest sens.
Cel mai mare dezavantaj al legumelor este ca, in timpul tratamentului termic, majoritatea enzimelor, vitaminelor si mineralelor se descompun, iar umiditatea care da viata se evapora. De aceea, in toate meniurile dietetice si medicale se recomanda folosirea lor crude sau, in cazuri extreme, aburite.
Citeste si articolul: De ce este nevoie de contract prenuptial pentru o familie moderna
O dieta sanatoasa fara legume este imposibila. Dar, in acelasi timp, nu poti trai numai din legume. Prin urmare, fiecare persoana rezonabila ar trebui sa-si planifice corect dieta, astfel incat sa contina toate tipurile de produse in cantitatea necesara.
dec. 22, 2021 | Sanatate medicina
Pneumotoraxul in medicina este o afectiune patologica caracterizata prin acumularea de aer intre peretele toracic si plamani. In acest caz, acesta din urma poate fi imaginat ca un balon plasat in vid. Suferind de pneumotorax, aerul patrunde liber in cavitatea pleurala, deplasand astfel organele mediastinale catre partea contralaterala. Plamanul se prabuseste complet atunci cand presiunea din cavitatea pleurala creste foarte mult.
Pneumotoraxul pulmonar se poate dezvolta spontan chiar si la persoanele care nu sufera de patologii ale sistemului respirator. In aceasta situatie, se vorbeste despre pneumotorax primar. Cel secundar apare in prezenta oricarei boli pulmonare.
Motivele dezvoltarii pneumotoraxului
Acestea pot fi impartite conditionat in doua tipuri: leziuni mecanice ale plamanilor si ale pieptului; boli ale plamanilor si ale cavitatii toracice.
Primele sunt reprezentate de:
- leziuni deschise si inchise;
- complicatii dupa masuri diagnostice si terapeutice (de exemplu, punctie, insertie de cateter);
- pneumotorax provocat artificial (necesar pentru diagnosticul si tratamentul tuberculozei).
Al doilea tip de cauze include boli de natura specifica si nespecifica.
Tipuri de pneumotorax
Patologia este clasificata in mai multe tipuri in functie de origine, metoda de distributie, volumul de aer continut, prezenta complicatiilor, contactul cu mediul extern.
In functie de origine:
- Pneumotorax spontan. Apare foarte repede dupa o incalcare a integritatii plamanilor. Acest tip poate fi primar, secundar si, de asemenea, recurent;
- Pneumotorax traumatic. Se dezvolta din cauza leziunilor inchise si deschise (fara deteriorarea pielii; rani prin impuscare, respectiv cu cutitul), provocand o ruptura a organului respirator;
- Pneumotorax artificial. Este o consecinta a introducerii aerului in cavitatea pleurala avand ca scop diagnosticul.
In functie de volumul de aer, patologia este clasificata in: cea limitata (plamanul partial se prabuseste) si completa sau totala (organul este comprimat complet).
Dupa tipul de raspandire, boala poate fi unilaterala, cand cade doar o parte a organului pereche si bilaterala, cand ambele parti ale acestuia sunt comprimate. In acest din urma caz, starea persoanei este critica si duce adesea la moarte.
In functie de prezenta complicatiilor:
- necomplicat;
- complicat, care este insotit de emfizem, sangerare si pleurezie.
In functie de contactul cu mediul extern: deschis si inchis.
- Cand se vorbeste de pneumotorax deschis, exista o gaura in peretele pieptului. Prin acesta, are loc sangerarea aerului patologic, acesta circula liber in timpul inhalarii si expiratiei. Cand plamanul este deschis, se observa o prabusire a plamanului, acesta este oprit din procesul de respiratie, schimbul de gaze nu are loc in el si sangele nu poate fi imbogatit cu oxigen.
- Cand se vorbeste de pneumotorax inchis, cavitatea pleurala nu este in contact cu mediul extern, volumul de gaz nu creste. Aceasta patologie are cursul cel mai usor si o cantitate mica de aer se poate dizolva singura.
Pneumotoraxul tensionat sau valvular este reprezentat de o acumulare progresiva de aer in cavitatea pleurala. Acest tip are loc in timpul formarii structurii valvei a plamanului, atunci cand aerul intra doar intr-o singura directie – la inhalare. Cand expiri, aerul nu iese, acumulandu-se constant. Pneumotoraxul valvular provoaca o acumulare constanta de aer. De asemenea, este insotit de oprirea plamanului din procesul de respiratie, iritarea terminatiilor nervoase ale pleurei, o crestere a presiunii, deplasarea organelor mediastinale, distrugerea vaselor mari, soc pleuropulmonar si insuficienta respiratorie.
Tipurile de patologie enumerate mai sus pot duce la consecinte grave, de aceea este necesar sa se ofere victimei ingrijiri medicale calificate cat mai curand posibil.
Simptome pneumotorax
Manifestarile bolii provin in primul rand din mecanismul aparitiei acesteia, din cauza, precum si din gradul de colaps pulmonar.
Starea patologica se face mai intai simtita cu o durere ascutita care apare la tuse, la efort fizic, dar poate aparea fara un motiv aparent. De obicei, simptomele se agraveaza atunci cand pieptul se misca. O persoana incepe sa respire mai superficial si, in consecinta, mai des. Apoi respiratia devine dificila, exista tuse uscata, respiratie scurta, senzatie de lipsa de aer. Pielea fetei devine palida, albastruie.
Diagnosticul patologiei
Acest proces consta intr-o examinare initiala, care permite identificarea simptomelor caracteristice ale tulburarii. In plus, este necesar sa se efectueze o examinare cu raze X. Imaginea va permite determinarea zonei cu probleme si gradul de deplasare a organelor mediastinale.
De asemenea se efectueaza si punctia pentru diagnosticare.
Tratamentul pneumotoraxului. Cum sa acordati primul ajutor victimei?
Aceasta afectiune este patologica si necesita asistenta medicala imediata. In primul rand, victima trebuie sa fie linistita, apoi trebuie sa i se furnizeze oxigen si apoi este chemat un echipaj medical de urgenta.
Aplicarea unui pansament ocluziv trebuie efectuata in caz de pneumotorax deschis. Pentru a face acest lucru, veti avea nevoie de un servetel antiseptic, steril, material etans la aer, tampoane de bumbac, bandaj. Mai intai trebuie sa oferiti victimei o pozitie pe jumatate asezata, linistiti-o. Apoi puneti manusi de cauciuc, tratati pielea din jurul gaurii cu o solutie antiseptica.
Aceasta este urmata de aplicarea de servetele sterile. Materialul de pansament este fixat cu mai multe runde de bandaj. Deasupra, trebuie sa puneti un material etans si sa-l fixati din nou cu un bandaj.
Singurul lucru necesar pentru un pansament ocluziv este un material etans care sa nu permita patrunderea aerului.
Apoi este necesara o punctie pleurala pentru a scapa de gazul liber si pentru a extinde corect plamanul.
Consecintele acestei patologii
De regula, in absenta complicatiilor, rezultatul este unul favorabil, dar exista o probabilitate de recidiva. Complicatiile pneumotoraxului apar in 50% din cazuri. De obicei, pacientii au urmatoarele complicatii:
- pleurezie exudativa;
- hemopneumotorax;
- empiem al pleurei;
- plaman rigid;
- insuficienta respiratorie acuta;
- emfizem.
Nu exista masuri eficiente pentru prevenirea acestei patologii.
Singurul lucru care poate ajuta este reprezentat de vizitele regulate la medicul specialist daca aveti boli pulmonare. Persoanele care au suferit de aceasta boala ar trebui sa evite activitatea fizica intensa si, de asemenea, sa fie testati pentru tuberculoza.
iun. 27, 2021 | nutritie
Sarea este un element necesar si, in acelasi timp, o componenta populara a dietei umane. Potrivit expertilor, sodiul este considerat un element biologic important; fara acesta, functionarea normala a corpului este imposibila. Sodiul este necesar pentru ca o persoana sa participe la procesele de metabolism celular, ajuta la mentinerea echilibrului apa-sare si regleaza activitatea sistemului nervos. Corpul in sine contine deja sare – parte in oase, parte in lichide, muschi si tesuturi nervoase. Un exces de sodiu duce la consecinte negative pentru organism, dar o respingere completa a sarii are un efect nefast asupra starii umane.
Nu trebuie sa renuntati cu totul la sare
Stiind despre pericolele excesului de sare, multe persoane iau o cale preventiva si refuza sa o consume totalmente. Dar nu este corect. Deci, cu o respingere completa a sarii in dieta, poate exista o deteriorare a starii de bine, aparitia senzatiei de greata, probleme digestive si o scadere a tensiunii arteriale.
De asemenea, refuzul de sare poate sa nu aiba cel mai bun efect asupra starii inimii si vaselor de sange, conform oamenilor de stiinta belgieni ce au efectuat un studiu la scara larga, ajungand la aceasta concluzie. La studiu au participat aproximativ trei mii de persoane cu varsta de peste 40 de ani. Potrivit rezultatelor acestuia, s-a dovedit ca acele persoane care aveau un nivel scazut de sodiu, adica cele care mancau putina sare sau deloc, erau de 4 ori mai predispuse sa moara din cauza bolilor de inima. Studii similare la scara larga au fost efectuate si de oameni de stiinta britanici si danezi, cu aceleasi rezultate.
De asemenea, confruntat cu o lipsa de sare in combinatie cu apa din organism, echilibrul electrolitic are de suferit, drept urmare nutritia creierului si a celulelor se poate deteriora. In plus, pe fondul lipsei de sare, se pot dezvolta crampe in stomac si slabiciune musculara. Daca este nevoie sa se abandoneze complet sarea in ceea ce priveste adaugarea de sare la alimente, este necesar sa se calculeze in mod exact cantitatea acesteia in alimente, precum si sa se aleaga optiuni pentru un inlocuitor adecvat, de exemplu, sa se foloseasca ierburi picante. Totusi, un exces de sare, dupa cum spun expertii, are un efect mult mai grav asupra unei persoane decat lipsa ei.
Cantitatea de sare din diverse alimente (g per 100 g produs)
Conform recomandarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), corpul uman are nevoie de 5 grame (g) de sare pe zi. De la 3,5 la 7 g este norma pentru o persoana sanatoasa. Beneficiile sau prejudiciile consumarii mai putin de 5 g de sare pe zi nu au fost stabilite, dar a existat o deteriorare a starii pacientilor cu insuficienta cardiaca atunci cand consuma sare de pana la 1-1,7 g pe zi.
Cand utilizati sare in dieta dvs., amintiti-va ca nu este vorba doar de adaugarea de sare la mese. Pentru a nu exagera si a nu folosi prea mult, trebuie sa monitorizati cu atentie nivelul de sare naturala, adica cel care este continut in produsele in sine. Este important sa intelegeti ca, pe langa sarea pe care o adaugam in prepararea anumitor feluri de mancare, sarea este deja continuta in unele alimente. Cea mai mica cantitate de sare se gaseste in legume si fructe proaspete (0,1 g la 100 g de produs), carne si peste neprelucrat (0,3 g). slanina si untura (3,5 g). Iata si alte cantitati de sare la 100 g de produs: maioneza si ketchup (2,5 si respectiv 2,4 g), branza (1,85 g), conserve (1,35 g), carnati (1,4 g), peste prelucrat (1,2 g) si paine (1,1 g).
iun. 18, 2020 | Casa si gradina, Sanatate medicina
Pentru a se proteja pe ei si pe cei dragi de infectarea cu noul coronavirus, oamenii au fost sfatuiti sa ramana acasa, iar curatarea si dezinfectarea lucrurilor si dispozitivelor electronice din locuinta este foarte importanta. Intrucat acest coronavirus poate supravietui pe diferite suprafete destul de mult timp, trebuie sa stim ce fel de dezinfectanti il pot distruge si ce masuri ar trebui luate pentru a mentine curatenia.
Igienizarea locuintei si bunurilor
Primul lucru ce trebuie inteles este ca dezinfectarea si curatarea sunt doua lucruri diferite. Institutiile de combatere si prevenire a bolilor din toate tarile Uniunii Europene recomanda efectuarea ambelor preventiv, chiar daca nimeni din familie nu este infectat.
Curatarea presupune pregatirea suprafetelor impotriva contaminarii. Dezinfectarea inseamna distrugerea agentilor patogeni cu ajutorul dezinfectantilor de suprafete. Ambele procese sunt recomandate sa fie efectuate zilnic, atunci cand cineva (sau ceva) pleaca sau soseste in locuinta.
A va infecta de la o persoana este mult mai usor decat de la anumite suprafete. Cu toate acestea, daca interactionam in vreun fel cu lumea exterioara (plecam si venim acasa, aducem cumparaturi din magazin, etc.), suprafetele cu care intram in contact trebuie curatate si dezinfectate cel putin o data pe zi.
- Manerele usilor;
- Mesele;
- Scaunele (scaun, spatar, cotiere);
- Mobila din bucatarie;
- Dulapurile din baie;
- Robinetii si para dusului;
- Vasul de toaleta (scaunul si butonul pentru spalare);
- Intrerupatoarele de lumina;
- Telecomenzile de orice fel;
- Controlerele diverselor jocuri.
Oamenii de stiinta au descoperit ca noul coronavirus este capabil sa supravietuiasca pe diverse suprafete, de exemplu, pe carton, ramane activ timp de 24 de ore, iar pe plastic sau otel inoxidabil timp de 2-3 zile. Prin urmare, curatarea si dezinfectarea sunt foarte importante si nu trebuie neglijate.
Cum ne curatam si dezinfectam locuinta
Locuintele noastre sunt diferite una de cealalta, de aceea trebuie sa determinati cu ce suprafete interactionati cel mai des. De exemplu, acestea pot fi suprafetele birourilor, mouse-ul de la calculator si tastatura.
In primul rand, este necesar sa curatati suprafata respectiva eliminand murdaria, praful si resturile. Aceasta se poate face cu o carpa inmuiata in apa cu sapun (sau cu un spray de curatare) si o carpa uscata. Dupa aceasta, trebuie aplicat un dezinfectant de suprafete adecvat. Este mai usor si mai rapid sa faceti acest lucru cu servetele sau spray-uri dezinfectante.
Prin adaugarea acestor actiuni simple activitatilor dvs. zilnice, puteti reduce riscul de infectie pentru dvs. si familia dvs. Daca nu aveti dezinfectant de suprafete, folositi sapun dezinfectant sau alte produse de curatenie pe care le aveti acasa.
Daca nu gasiti dezinfectanti de suprafete in magazinele din oras, acestia pot fi achizitionati din magazinul online igienata.ro. Atunci cand alegeti, trebuie sa acordati atentie etichetei sau instructiunilor de utilizare, deoarece acestea ar trebui sa contina informatii despre substantele care alcatuiesc produsul si eficienta acestora impotriva virusilor si microbilor.
mai 4, 2020 | Sanatate medicina
Noul coronavirus poate provoca accidente vasculare cerebrale.
Medicii din New York au raportat recent cazurile a cinci pacienti cu varste cuprinse intre 30 si 47 de ani care, cu simptome minore de coronavirus sau fara nici un fel de simptome, au suferit leziuni ale vaselor de sange de la nivelul creierului sau accidente vasculare cerebrale.
Noul coronavirus poate leza creierul pacientilor asimptomatici
Dupa eliberarea acestor date, au inceput sa apara numeroase rapoarte despre alte cazuri similare. Medicii precizeaza faptul ca noul coronavirus poate provoca un accident vascular cerebral in moduri despre care nu am mai auzit pana acum.
Dupa cum a mentionat „Business Insider”, in toate cele cinci cazuri, pacientii au fost usor siptomatici sau fara simptome. De exemplu, singura femeie din cele cinci cazuri avea tuse, dureri de cap si frisoane. Cu toate acestea, la o saptamana de la aparitia primelor simptome, vorbirea ei a devenit mai lenta si uneori neinteligibila, iar bratul si piciorul stang nu si le mai putea simti.
Medicii au diagnosticat pacientul cu un accident vascular cerebral si au descoperit cauza acestuia – un cheag de sange format in artera carotida. In mod similar, boala s-a dezvoltat la patru barbati infectati cu noul coronavirus. Cu toate acestea, doi dintre ei nu au prezentat nici un fel de simptome.
Dupa publicarea unui articol care descrie aceste cazuri, autorii sai au inceput sa primeasca mesaje de la alti pacienti care s-au imbolnavit de coronavirus si apoi s-au confruntat cu un accident vascular cerebral. De exemplu, un barbat in varsta de 31 de ani a descoperit brusc ca buzele si limba nu-l mai ascultau si ca acea parte a corpului ii era amortita. O scanare RMN a spitalului a dezvaluit un accident vascular cerebral in talamus.
Pierderea mirosului si gustului este prima avertizare
Aparent, noul coronavirus provoaca inflamatii vasculare, ceea ce duce la cresterea vitezei de coagulare a sangelui. Drept urmare, creste riscul formarii cheagurilor de sange si, implicit, a accidentelor vasculare cerebrale.
Pana in prezent, accidente vasculare cerebrale cauzate de coronavirus au fost observate doar la persoanele in varsta cu infectii severe. Faptul ca hemoragiile apar si la pacientii tineri, pe fondul unui curs usor al bolii, provoaca ingrijorare serioasa in randul specialistilor.
Potrivit oamenilor de stiinta americani, o treime dintre pacientii cu coronavirus au simptome neurologice. In cele mai multe cazuri, aceasta este o durere de cap usoara sau o pierdere a mirosului si a gustului, dar unii pacienti dezvolta edem cerebral sever pe fondul infectiei cu noul coronavirus, uneori infectia patrunzand direct in creier.
oct. 30, 2018 | nutritie, produse naturiste, Sanatate medicina
produse naturale
Lumea stie ca daca o persoană urmează o dieta pentru a pierde kilograme, ii este mereu foame si se manifesta in mod nervos si irascibil. Dar, uneori, irascibilitatea noastra se transforma în depresie. S-ar putea sa nu fie neaparat legata de foame, ci mai degrabă de o schimbare a stilului alimentar.
Cand incepem o dieta, ne concentrăm de obicei pe scaderea in greutate si uitam complet ca organismul nostru are nevoie de microelemente, vitamine si minerale pentru a functiona corect.
- Probleme menstruale
Acest semn este unul dintre cele mai frecvente probleme atunci cand femeile tin o dieta. Daca nu este vorba de dereglari din sfera ginecologica, este clar vorba de de probleme hormonale. Acesti hormoni sunt responsabili pentru metabolismul nostru si daca apare un dezechilibru hormonal, poate provoca depresie. Dacă credeti ca tiroida nu functioneaza in mod normal, trebuie cerut sfatul unui endocrinolog.
- Probleme de memorie
Omega-3 este un acid gras care ne ajuta creierul să funcționeze corect, sa se concentreze si sa-si aminteasca lucrurile importante. Atunci cand care corpul dumneavoastra are o deficienta de Omega-3, începe să absoarbă mai multe grasimi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca aceste grasimi pot cauza depresie. In cadrul unei diete este recomandat sa consumati alimente bogate in acest acid:
- nuci (în special nuci)
- uleiuri (în special ulei de in)
- germeni de grâu
- Crampe la nivelul picioarelor
Acest simptom indica faptul că aveti nevoie de mai mult magneziu care sa ajute la activarea enzimelor responsabile de producerea serotoninei (de aceea vă simtiti si deprimat). In cazurile de lipsa de magneziu, medicii recomanda alimente cum ar fi: semințe de dovleac, mazăre, nuci de pin.
- Pierderea poftei de mâncare, oboseala, scurtarea respiratiei
O pierdere a apetitului poate face într-adevar fericita o persoana care isi doreste sa slabeasca. Dar poate fi insotita de dificultati de respiratie si de oboseala, semne deloc bune. Aceste simptome indica faptul ca organismul dumneavoastră sufera de anemie, de deficienta de fier care cauzeaza depresie.
- Tulburări intestinale
Dacă urmați o dieta drastica, intestinul poate avea de suferit. Tulburarile de digestie sunt un semn ca e bine sa schimbati ceva din principiile de dieta.
Desi toate legumele difera unele de altele prin caracteristicile si calitatile lor, ele au proprietati comune care sunt benefice pentru organismul uman. Datorita lor, importanta legumelor in nutritie este atat de mare. Sa aruncam o privire la ele: