Fitness-ul ne mentine tineretea

Fitness-ul este benefic pentru organismul uman.

Fitness-ul ne mentine tineretea

Persoanele care fac fitness arata in mod evident mult mai tinere decat colegii lor, cei care nu acorda suficienta atentie activitatii fizice. Iar aspectul fizic superior nu este singurul avantaj al antrenamentelor obisnuite de fitness.

Argumente pentru fitness

Conform ultimelor cercetari ale oamenilor de stiinta, educatia fizica ajuta la intinerirea intregului corp. Acest lucru este confirmat de rezultatele testarii oamenilor care se antreneaza de mai multi ani. Acestia au o varsta biologica cu 10-20 de ani mai mica.

Exista dovezi ca, dupa 40 de ani, la astfel de sportivi se reduce cu aproape 30% probabilitatea de deces din cauza anumitor boli nemiloase. De asemenea, exista dovezi ca, in comparatie cu ceilalti, practicantii fitness-ului au un indice de masa corporala cu 15-20% mai mic.

Fara efort fizic regulat, chiar si un tanar in varsta de 25-30 de ani poate capata o serie de boli cronice: insuficienta cardiaca, sindrom metabolic, diabet zaharat, varice si multe altele.

Medicii spun ca, odata cu varsta, nevoia de activitate fizica normala nu scade dar multe persoane prefera sa renunte la activitatile de tip spoortiv. In acest sens, inima, plamanii si vasele de sange sunt primele care sufera. Functiile diferitelor sisteme se estompeaza treptat, iar nivelul hormonilor si neurotransmitatorilor este redus drastic.

In contrast, fitness-ul ajuta nu numai la restabilirea sanatatii dar chiar incetineste procesul de imbatranire. Datorita activitatii fizice, este stimulata producerea de testosteron si hormoni de crestere. Daca renunta la activitatile fizice, persoana are exces de grasime, in timp ce picioarele si bratele i se atrofiaza.

Fitness-ul tine departe hipertensiunea si diabetul

Educatia fizica face posibila cresterea sensibilitatii celulelor si tesuturilor din organism la insulina. In lumina faptului ca in ultimii ani adultii sufera din ce in ce mai mult de diabet de tip 2, acest lucru este foarte relevant.

Daca inima functioneaza moderat in majoritatea timpului, isi pierde capacitatea de a efectua o munca intensa. Datorita antrenamentului adecvat, se creeaza o anumita marja de siguranta, care permite cresterea numarului de capilare din acel muschi ce este solicitat.

Insotitorul indubitabil al imbatranirii este presiunea arteriala ce creste constant. Se crede ca o periuoada de doar patru pana la sase luni de practica a fitness-ului poate elimina utilizarea de medicamente antihipertensive. Venele in sine nu sunt capabile sa se contracte deloc, asa ca numai contractia musculara ajuta sangele sa circule de-a lungul lor.

Elasticitatea peretilor vasculari scade odata cu varsta si reactioneaza foarte puternic la activitatea fizica. In timpul efortului, vasele se dilata, apoi se contracta. Un astfel de antrenament face posibila stabilirea proceselor metabolice, imbunatatirea elasticitatii vaselor de sange si prevenirea aterosclerozei.

Gimnastica de dimineata – un obicei sanatos

Ce poate fi mai eficient pentru a incepe ziua cu buna dispozitie si cu un supliment de spirit de lupta si curaj, decat exercitiile fizice de dimineata?

Cum sa faceti gimnastica de dimineata

Primul si cel mai important lucru de retinut, daca va decideti sa faceti gimnastica in fiecare dimineata – trebuie sa fiti suficient de odihniti. Somnul sanatos in cantitati suficiente este cel mai bun ajutor nu numai pentru sanatatea generala, ci si pentru buna dispozitie.

Produse alimentare. Incercati sa devina un obicei de a lua micul dejun numai dupa efectuarea exercitiilor. Cu cat va puteti descurca mai usor, cu atat mai repede va puteti rasplati cu un mic dejun delicios.

Daca va place muzica, alegeti ceva ritmat, ce va place, pentru exercitiile de dimineata, special pentru dvs. Acum, aproape toata lumea are un solist sau o formatie preferata, iar muzica dvs. pentru a crea o dispozitie nu raneste pe nimeni si va va ajuta sa va reglati miscarile in modul dorit. Apropo, acest lucru nu trebuie neaparat sa fie muzica ritmica agresiva din salile de sport. Multi dimineata prefera ceva mai melodic, ceva ce va ajuta sa va treziti si sa va patrundeti cu usurinta in realitate.

Locatia pentru gimnastica

Alegeti un loc placut pentru dvs., convenabil. Este ideal sa faceti incalzirea dimineata in aerul proaspat. O suflare a aerului, nu prea plina de gaze de esapament, poate servi ca un stimulent pentru cei care traiesc in oras si sa aiba grija de sanatatea lor. In orase, multe facilitati sportive sunt acum echipate, care sunt ideale pentru scopurile noastre. Daca faceti gimnastica in interior – alegeti un loc unde puteti avea aer curat.

Compania potrivita in timpul exercitiilor

Pentru unii, exercitiul de dimineata comun este un motiv sa-ti vezi prietena inca o data. Dar asigurati-va ca intalnirile de dimineata nu sunt transformate in cele obisnuite pentru o ceasca de cafea in loc de exercitii fizice. Pentru cei ambitiosi – organizati o competitie. Nu numai kilogramele standard si centimetrii pot servi drept o „masura”, ci si criterii neobisnuite, amuzante – stabilite in prealabil de comun acord.